• Akane

練習後の効率的なエネルギー補給!

こんにちは!あかねです。


今日は葉山周辺はとても天気が良かったのでたくさん漕いだり、走られた方も多いのでは?

運動中や運動後は汗をかくので水分補給はとても大切です。

しかし、むやみに水をたくさん飲めばいい!と言うことではなく、水の過剰摂取は血中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症や、頭痛・吐き気を引き起こしてしまうなど、逆効果になってしまうこともあります。


水だけだと摂取しきれないナトリウム。市販のスポーツ飲料もありますが、どうせなら必要な栄養分を効率的に摂取できるのが理想的ですよね!

PADDLERで取り扱っている、KODA(旧 SHOTZ)のエレクトロライトパウダーとエナジージェルがオススメです!


KODAとは?

知覚の刺激を抑え、アスリートが消化機能の問題に悩まされることがないように、また最大限実力を発揮できるように、可能な限り胃に優しいスポーツ栄養食品を開発・製造しているオーストラリアのブランドです。



エレクトロライトパウダー

エレクトロライトパウダーは糖質やカロリーを含んでなく、主成分は汗から最も失いやすい電解質であるナトリウムです。

粉末を含む既製のスポーツドリンクは、必要量に関わらず、カロリー・水分量・電解質量が決まっています。

しかし、人それぞれ必要な量はそれぞれ異なります。発汗量や汗に含まれるナトリウム量もそれぞれです。 こちらのパウダーら糖質を含んでいないため、エネルギー補給とは切り離して水分補給を行うことができ、アスリートそれぞれの発汗率とレース等の運動環境に応じた水分必要量を調整することができるのです。


エナジージェル

エナジージェルの目的は、少ない内容量で多くのエネルギーを生理的な負担を抑えながら、できるだけ素早く供給することにあります。また、小容量に高エネルギーが含まれる半流動性の液状ジェルからなる糖質食品です。


エナジージェルは、あらかじめ消化されやすいように胃がすでに認識している形状で消化器系に運ばれるため、消化にかかる負担を効果的に抑えることができます。

これは、消化のために使われるエネルギーを活動筋のために節約する上でもとても重要なポイントです。


成分配合は、そのままでもあるいは少量の水分と一緒に簡単に摂取することができるよう、工夫されており感覚刺激をできるだけ抑えることができます。

その成分配合は、なめらかで口の中でべたつかないスムーズな粘度となっており、のどの奥が刺激されたり不快な後味を残すことはありません。


糖質は、私たちが運動を行うために不可欠なエネルギー源であり体内にある程度は貯蓄することができますが、運動時間が長くなると枯渇してしまい疲労を引き起こしてしまいます。エナジージェルは、糖質の貯蓄を補い筋肉と精神が最大限にパフォーマンスを持続できるよう手助けします。


他にも、運動後のマヌカハニーも素早くエネルギーに変わるので、疲労回復にもオススメです。

高い殺菌作用もあるので、寝る前の歯磨き後に一杯舐めるだけで風邪の予防にも効果的です。(口内炎や喉のイガイガにも!)

翌日に疲労を残さないためにも、ぜひお試ししてみてくださいね😉



Akane

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